Cep telefonu veya akıllı telefonu olmayan birini düşünebiliyor musunuz? Mobil Bağımlılıktan Kurtulmanın 4 Kolay Yolu günümüzde bu sorunun cevabı büyük olasılıkla hayır. Artık çoğu kişi akıllı telefon kullanıyor. Çünkü, akıllı telefon kullanmak temel bir ihtiyaç.
Diğer yandan, akıllı telefonları çok uzun süreler boyunca kullanmak sağlığınıza içinþ oldukça zararlıdır. Araştırmalara göre, gün içerisinde telefonda 5 saatten daha uzun bir süre geçiren kişilerin şişmanlama riski artıyor. Ayrıca, bu kişilerde zamanla ortaya çıkan hareketsiz yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlığı kalp hastalığı riskini de artırır. Tüm bu sorunlardan kaçınmak için öncelikle mobil bağımlılığı azaltmanız gerekir. Bu makalede mobil bağımlılığı yenmenize yardımcı olabilecek kolay yöntemler bulabilirsiniz.
İçindekiler
Mobil Bağımlılıktan Kurtulmanın Yolları
Mobil bağımlılıktan kurtulmak için bazı kolay yöntemleri deneyebilirsiniz. İşte, mobil bağımlılığı yenmenize yardımcı olabilecek bazı kolay yöntemler:
Kendinizi Değerlendirin
Herhangi bir bağımlılığı yenmenin ilk adımı, kendinizi değerlendirmektir. Mobil bağımlılığı yenmenin ilk adımı, cep telefonu ekranının karşısında geçirdiğiniz süreyi takip etmektir. Bir deftere, her gün mobil cihazlarda harcadığınız süreyi not alarak işe başlayabilirsiniz. Böylece, telefonda bir gün içerisinde ne kadar zaman harcadığınızın farkına varabilirsiniz. Eğer, ortaya çıkan süre 4-5 saat ya da daha fazlaysa, artık daha dikkatli olmalı ve mobil cihazlardan uzaklaşmaya çalışmalısınız.
Bildirimleri Kapatın
Mobil ekranların karşısında geçirdiğiniz zamanı azaltmak için iş esnasında bildirimleri mümkün olduğu kadar kapalı tutmalısınız. Akıllı telefonunuza bildirim geldiği zaman hemen kontrol etmeye başladığınızda, bu sürenin genelde uzadığını fark edersiniz. Çünkü, bildirim kontrol ettiğinizde, aynı zamanda bir çok uygulamayı da açmaya, sosyal medya hesaplarınızın hepsini kontrol etmeye veya oyun oynamaya başlayabilirsiniz. Böyle bir durumda vaktinizin büyük bir kısmını boşa harcarsınız. Bu nedenle bildirimleri çoğu zaman kapalı tutmalısınız. Ayrıca, mobil ekranlarda oyun oynamak yerine arkadaşlarınızla, ailenizle veya çocuklarınızla oynamayı tercih edebilirsiniz. Böylece telefonunuza gelen bildirimlerden uzaklaşarak sevdiklerinizle daha güçlü bağlar kurabilirsiniz.
Kullanmadığınız Uygulama ve Dokümanları Silin
Çeşitli oyun, doküman ve uygulamaları mobil cihazlarınıza indirme ve saklama alışkanlığına sahip olabilirsiniz. Bu durum, mobil bağımlılığınızın artmasına katkı sağlar. Cep telefonunuzdaki fazladan oyun, doküman ve uygulamalar bilinçaltınıza bunları kullanmanız gerektiği sinyalini gönderir. Bunları kullanmaya başladığınızda ise genellikle zamanınız boşa gider ve mobil bağımlılığınız artar. Dolayısıyla, zaman zaman akıllı telefonunuzdaki dosyaları temizlemeli, kullanmadığınız doküman, oyun ve uygulamaları mutlaka silmelisiniz.
Mobil Detoksu Uygulayın
Cep telefonu kullanımının bağımlılığa dönüşmemesi için, bir süre cep telefonu kullanmadan yaşamayı egzersizleri yapabilirsiniz. Günde 2-3 saat ayırarak mobil detoks uygulayabilirsiniz. Mobil detoks için, bu süre boyunca bildirimleri kapatabilir ya da akıllı telefonunuzu uçak moduna alabilirsiniz. Ayrıca, geceleri uyumadan önce akıllı telefonunuzun bildirimlerini kapatmalı ve mümkünse uyduğunuz odanın dışına koymalısınız. Böylece, kendinizi cep telefonunuzdan uzak tutabilir ve mobil bağımlılığı önlemek adına etkili bir adım atabilirsiniz.
