Kıy aylarının vazgeçilmez meyvelerinden birisi olan mandalinanın faydaları say say bitmez. Peki mandalina yemenin faydaları nelerdir? Sizler için mandalinanın insan vücuduna faydalarını derledik. Herkes tarafınca bol bol tüketilen ve tüketilmesi de gereken bir meyve olup, insan sağlığına oldukça yararlı bir meyvedir.
Turunçgiller ailesinin en çok sevilen ve en çok tüketilen fertlerinden birisi olan mandalina; başta C vitamini olmak üzere A vitamini, B vitamini, kalsiyum, lif, fosfor, demir ve potasyum içermektedir. İçerdiği onlarca yararlı şeyle birlikte de kendisini mucizevi meyve konumuna getirmektedir. Bağışıklık sistemini güçlendirmekten kanser riskini azaltmaya, iştah kontrolünü dengelemekten yüksek kan basıncısı önlemeye kadar insan sağlığı üzerinde pek çok farklı göreve yardımcı olmaktadır.
Bu nedenle de çoğumuzun sofrasında mutlaka bulunması gereken bir meyvedir. Mandalina yemenin faydaları say say bitmez lakin onun faydalarından en etkili şekilde faydalanmak için bazı kurallara dikkat etmeniz gerekiyor. Örneğin bol gözenekli kabuğa sahip olan mandalinalar, diğer turunçgillere oranla çok daha hızlı su kaybettiğinden ötürü satın alındıktan sonra 2-3 gün içerisinde tüketilmesi oldukça önemlidir. Uzmanlar hem mandalinanın insan sağlığı üzerindeki yararlarını anlatmakta hem de tüketirken nelere dikkat edilmesi gerektiğini söylemektedir.
İçindekiler
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Mandalinanın, insan vücuduna sağladığı en büyük yararlardan birisi bağışıklık sistemi üzerinde yaşanmaktadır. İçerdiği zengin C vitamini ve flavonoidler sayesinde bağışıklık sisteminizin güçlenmesine katkıda bulunuyor. Ayrıca mandalina vücut içerisinde yeni hücrelerin oluşmasını da desteklemektedir. B vitamininden oldukça zengin olan mandalina, vücutta hem DNA hem de RNA oluşumunda görev alarak yeni hücrelerin oluşmasında rol oynamaktadır. Yine mandalinaların kansere karşı bir kalkan olduğu da bilinmektedir. İçerisinde bulunan folat sayesinde kansere yol açabilecek DNA değişikliklerini önlüyor ve meme, kolon, akciğer, mide ve yemek borusu kanseri gibi çeşitli kanser türlerinin gelişiminin önlenmesinde etkili oluyor.
İştah Kontrolünü Sağlar
Mandalina yemenin faydaları bir diğeri de kişilerin iştah kontrolünü sağlamalarına yardımcı olmaktır. İçeriğindeki çözünür lif pektin, kişilerin daha uzun süre tok kalmasını sağlamaktadır. Yapılan bazı çalışmalara göre mandalina, obezite problemi olan insanlarda iştah kontrolüne katkıda bulunuyor ve kalori alımını azaltıyor. Ayrıca mandalina tüketmek yüksek kan basıncını da önlemektedir. Mandalinanın potasyum içerdiğinden dolayı yüksek kan basıncını önlüyor ve kalp krizi riskini azaltıyor. Uzmanlar ise mandalinada bulunan flavonoidler sayesinde bu gıdanın kolesterolün düşmesinde de etkili olduğunu söylemektedir. Kilo Verme Garantili 16 Mucizevi Besin
Yaraları İyileştirir ve Kemik Erimesini Önler
Mandalina Yemenin Faydaları, kemik erimesine karşı da etkilidir. Hepimizin bildiği gibi potasyum, kemik sağlığı için oldukça gerekli bir mineraldir. Mandalina da potasyum ve A vitamini içerdiğinden dolayı kemik erimesi karşısında etkin rol oynamaktadır. Ayrıca kemik gelişiminin hızlanmasında, yaraların daha hızlı iyileşmesinde yardımcıdır. Mandalinada bulunan bol miktardaki C vitamini, vücutta kollajen sentezi için oldukça önemlidir. Kollajen, yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlar.
Demir Emilimini Arttırır ve Göze İyi Gelir
Mandalina yemenin faydalarından birisi de demir emilimini arttırmasıdır. C vitamini, besinlerle alınan demirin vücuttaki emilimini arttırmaktadır. Ayrıca mandalina tüketmek, göz hastalıklarını da geciktirmektedir. Mandalinada bolca bulunan A vitamini sayesinde bu meyveyi tüketmek göz sağlığı için önemli bir hale geliyor. A vitamininin yeterli alınması durumunda başta gece körlüğü olmak üzere makula dejenerasyonu ve katarakt oluşumu da geciktirilebilir. Diyet Köfte Nasıl Yapılır?
Kan Şekeri Dalgalanmalarına İyi Gelir
Mandalinada bulunan flavonoidler, diyabetle savaşmada etkin rol oynamaktadırlar. Flavonoidler, hastalığa neden olan molekülleri nötralize ederler. Uygun porsiyon kan şekerindeki dalgalanmaları önler ve tatlıya olan ihtiyacı azaltır.
